Ga staan met je voeten op heupbreedte. Houdt je knieën licht gebogen.
Concentreer je aandacht nu op het contact dat de voeten maken met de aarde.
Nu ga je rustig de aarde met je voeten in beweging zetten.
Alsof je in het midden van een wip staat.
Door de voeten om en om naar een kant te duwen, verplaats je het gewicht en de positie van de benen.
In je gevoel duw je de aarde steeds onder een voet weg.
Ook als je weer naar het midden van de denkbeeldige wip komt, duw je steeds weer de aarde onder je voet weg.
Merk de lichtheid in je op die daardoor ontstaat bij het omhoog komen.
De beweging wordt steeds groter.
De adem trager, dieper en rustiger.
Het voelt alsof jezelf stilstaat terwijl de aarde onder je beweegt
Ga door zo lang als prettig voelt.
Maak nu de beweging lichter.
Breng langzaam aan de aarde tot stilstand,
Voel nu hoe je staat.in balans.
Adem rustig uit en voel in stilte de verandering na.

Tip.
Het leukste is natuurlijk om deze speelse oefening echt te doen.
Lekker met z'n allen naar de speeltuin.
Als dat geen goed idee is, ga dan een toeristische tour maken met de bus.
Je gaat niet zitten maar staan. Natuurlijk zonder je ergens aan vast te houden.
Dan weet je meteen wat evenwicht is.

Veel plezier Tineke